Buah ara, yang merupakan salah satu buah yang sering digunakan oleh sesetengah orang kerana mengaktifkan usus, ada yang mengelakkan sebisa mungkin atau terus makan dengan berhati-hati, kali ini, ara sedang berfungsi untuk membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan!
Hari ini, kita membincangkan semua aspek diet buah ara, yang semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Kami menerangkan bagaimana membuat diet buah ara, bagaimana menyediakan senarai diet buah ara, dan apa yang harus dipertimbangkan ketika membuat diet ini. Adakah kemungkinan bahaya atau kesan sampingan dari diet buah ara?
Inilah dia, yang terkenal yang telah kehilangan 4 kilo dalam 3 hari. diet buah ara!
Apakah diet buah ara?
Diet ara adalah salah satu diet kejutan yang boleh dibuat menggunakan buah ara kering atau buah ara segar mengikut musim. Kami menyebutnya diet mengejutkan, kerana terkenal menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, ia menawarkan diet yang hampir sama dan oleh itu ia pasti tidak boleh digunakan lebih dari 3 hari. Seperti diet apa pun, anda mesti berjumpa doktor dan pakar pemakanan anda sebelum memohon.
Tetapi mengapa buah ara lebih disukai dalam diet ini? Kerana terdapat banyak vitamin A dan C, kalsium, zat besi, protein dan serat pemakanan dalam buah ara. Semua ciri ini membantu badan menurunkan berat badan sambil memberi peluang kepada tubuh untuk mendapatkan apa yang diperlukan dalam masa yang singkat. Selain itu, alasan lain mengapa buah ara rendah kalori lebih disukai.
Cara membuat diet buah ara: Contoh senarai diet buah ara
Sekarang setelah kita mengetahui apa itu diet ara, mari kita beralih ke bahagian yang paling ingin tahu, bagaimana diet ara diterapkan. Anda boleh mendapatkan senarai diet diet ara di bawah ini, tetapi seperti yang kami katakan di atas, sebelum menggunakan diet ini, anda mesti berjumpa doktor, pakar diet atau pakar pemakanan anda, membuat analisis yang paling tepat mengenai badan anda dan membuat senarai diet khas untuk anda sendiri. Senarai di bawah ini hanyalah senarai contoh yang disediakan untuk menunjukkan apa yang termasuk dalam diet buah ara secara umum.
Pagi:
07:00: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
08.00: 1 epal
09.00: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
11.00: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
Siang:
12.30: Salad yang akan anda sediakan dengan banyak selada, 1 tomato dan timun, 1 sudu teh minyak zaitun dan jumlah jus lemon yang anda mahukan.
14.00: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
15.30-16.00: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
17.00: 1 biji oren atau 2 biji tangerin
18.30: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
Petang:
19.00-20.00: Salad dengan banyak tanaman hijau (kali ini, anda boleh menambah protein seperti sebilangan kecil daging ayam jika anda mahu)
21.30: 1 biji oren atau 2 biji tangerin
Setengah jam sebelum tidur: 2 buah ara kering atau segar, 1 gelas air
Anda tidak perlu mengehadkan jumlah air yang anda minum pada waktu siang, tentu saja, anda boleh terus minum air ketika anda kehausan, dan anda boleh mengambil minuman seperti teh dan kopi semasa diet ini tanpa menambahkan ramuan yang akan menambah berat badan. Begitu juga, jika anda tidak dapat menjumpai jeruk atau jeruk keprok, anda boleh memilih buah-buahan yang berbeza dengan vitamin C yang tinggi dan bukannya buah-buahan ini.
Apakah perkara yang perlu dipertimbangkan dalam diet buah ara?
Seperti yang dapat anda lihat dalam senarai contoh diet ara, diet ini sangat terhad dalam apa yang anda makan, hampir dengan diet yang serupa dengan satu jenis diet. Oleh itu, jika anda akan melamar, anda mesti memperhatikan perkara berikut.
- Anda tidak boleh mengikuti diet ini selama lebih dari 3 hari.
- Anda tidak boleh mengabaikan minum banyak air semasa diet.
- Sekiranya anda menganggap usus anda terlalu banyak bekerja dan anda mengalami cirit-birit yang tidak dapat anda atasi, anda harus segera berhenti berdiet.
- Sekiranya anda mengalami masalah seperti pemadaman, tekanan darah rendah, pening setelah memulakan diet, anda harus menghentikan diet.
- Anda boleh menyokong diet anda dengan berjalan-jalan dan senaman ringan.
Adakah bahaya diet ara?
Diet ara umumnya adalah makanan yang akan membuat anda berasa kenyang. Namun, jika anda sudah mengalami masalah cirit-birit, anda tidak boleh mengikuti diet ini kerana ia akan menyebabkan usus bergerak.
Sekiranya anda mempunyai penyakit serius dan kronik seperti diabetes dan tekanan darah yang perlu dikawal, anda tidak boleh mengikuti diet ini, anda mesti berjumpa doktor.
Oleh kerana ia adalah diet yang menurunkan banyak berat badan dalam waktu yang singkat dan tidak membenarkan banyak makanan berbeza memasuki tubuh anda, anda harus melakukannya selama maksimum 3 hari dan kemudian terus makan dengan cara yang sihat.
Ringkasnya, jadilah anda, demi menurunkan berat badan, bahkan tidak menyedarinya sendiri, bahkan tidak menyedarinya, berjumpa dengan doktor anda sebelum menerapkan diet ini.
