Makanan Tinggi Gula: Kami Yakin Anda Tidak Tahu

Kita tahu bahawa makanan tinggi gula, terutama resipi yang disediakan menggunakan gula halus, bukan pilihan yang benar-benar sihat, ya.

Tetapi kita tidak selalu dapat menyediakan rasa dari yang paling sihat di rumah, atau kita membeli banyak gula dari banyak makanan sihat yang kita makan tanpa menyedarinya. Ini membawa kita masalah seperti kenaikan gula darah secara mendadak, dan ini sangat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Kami ingin anda mengenali makanan ini yang kelihatan tidak bersalah, tetapi sama sekali tidak bersalah, dan tinggi gula. Ketahuilah bahawa anda perlu mengambil lebih banyak langkah berjaga-jaga daripada sekadar mengelakkan pencuci mulut dengan banyak sirap.

Kerana tidak ada masalah kesihatan, jangan lupa.

Ingat, kami meninggalkan kabar baik yang akan anda perolehi apabila anda berhenti mengambil gula, jadi bermotivasi.

Sedikit nota: Jumlah gula yang diperlukan oleh badan setiap hari adalah sekitar 25 gram, menurut kenyataan Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Walaupun kadar ini boleh serendah 20 untuk wanita, harganya boleh mencapai hingga 35 gram untuk pria. Sudah tentu, keperluan ini ditentukan oleh pelbagai faktor, dari keadaan hidup hingga profesion anda. Oleh itu, jika anda ingin mengetahui jumlah gula yang anda perlukan, anda mesti berjumpa doktor.

Pear - 10 gram gula

Terdapat 10 gram gula dalam 100 gram pir.

Epal - 10 gram gula

Keadaannya ada pada epal, seperti pir. Sekali lagi, terdapat 10 gram gula dalam 100 gram epal. Sudah tentu, ia boleh berbeza-beza dari jenis ke spesies, tetapi dikatakan sekitar 10 gram pada umumnya.

Pisang - 12 gram gula

Pisang, epal dan pir sedikit lebih maju, dan dengan 12 gram gula dalam 100 gram, mereka adalah antara yang terbaik di antara mereka yang membuat kita kesal.

Delima - 14 gram gula

Buah delima kecewa dengan gula yang ditinggalkannya, dan hanya mengandungi 14 gram gula per 100 gram.

Anggur hitam - 16 gram gula

Terdapat 16 gram gula dalam 100 gram anggur hitam segar. Kecewa.

Gambar - 16 gram gula

100 gram buah ara segar, yang berlaku di kaunter hampir bersamaan dengan anggur, mempunyai 16 gram gula, sama seperti anggur.

Aprikot - 9 gram

Secara umum, menu diet mengandungi kira-kira 9 gram gula per 100 gram aprikot, yang kering dan segar dengan banyaknya.

Persik - 13 gram

Peach, buah yang sangat berair pada musim panas, tidak mengecewakan dengan jumlah gula di dalamnya. Persik 150 gram, bersamaan dengan 1 buah pic, mempunyai 13 gram gula.

Buah ara kering - 48 gram gula

Ketika datang ke buah kering, kadar gula meningkat jauh, walaupun berubah bergantung pada cara pengeringan. Kenyataan bahawa kandungan gula dalam 100 gram buah ara kering meningkat hingga 48 gram mengesahkan ini.

Tembikai - 10 gram

Terdapat 10 gram gula dalam mangkuk, atau kira-kira 150 gram tembikai. Atas sebab ini, dianggap lebih penting untuk mengonsumsinya secara berkala dan bukannya banyak pada musim panas.

Lobak - 5 gram gula

Lobak mengandungi lebih sedikit gula daripada makanan lain yang kami senaraikan, itu benar. Katakan juga bahawa lobak merah, yang mempunyai 5 gram gula dalam 100 gram, beratnya rata-rata 60 gram.

Kismis - 59 gram gula

Keadaan kismis lebih serius daripada pada buah ara. Kerana jumlah gula dalam kismis boleh naik hingga 59 gram dalam 100 gram.

Semangkuk yogurt rendah lemak - 47 gram gula

Sebenarnya, banyak yogurt rendah lemak di pasaran mengandungi banyak gula. Semangkuk yogurt, atau sekitar 245 gram, mengandungi hingga 47 gram gula - yang jauh lebih banyak daripada keperluan harian anda.

Atas sebab ini, anda harus membuat yogurt sendiri dari yang paling semula jadi atau membeli yoghurt biasa dan organik dan bukannya rendah lemak.

Strawberry - 5 gram

Apabila anda makan 100 gram strawberi, salah satu buah yang paling kita gemari, anda akan mendapat kira-kira 5 gram gula di dalam badan anda. Ya, ini mungkin kelihatan lebih sedikit daripada buah-buahan lain, tetapi berhati-hatilah.

Intinya adalah, walaupun apa yang anda makan adalah buah dan sayur, jangan berlebihan, ingat bahawa tidak ada yang penting untuk kesihatan anda.

Selamat menjalani kehidupan yang panjang dan sihat! :)